மனம் அமைதியாக இருந்தால் வாழ்க்கையும் அழகாக இருக்கும் என்று பெரியவர்கள் சொல்வார்கள். ஆனால், இன்றைய உலகில் மன அமைதியைப் பாதுகாப்பதே பலருக்கு மிகப் பெரிய சவாலாகிவிட்டது. வேலைப் பளு, குடும்பப் பொறுப்புகள், பொருளாதார நெருக்கடி, சமூக வலைதளங்களின் தாக்கம் என மனதைச் சிதறடிக்கும் காரணங்கள் நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருகின்றன. இப்படிப்பட்ட சூழலில், உலகம் முழுவதும் கோடிக்கணக்கான மக்களை ஈர்த்துவரும் ஒரு பழமையான மனப்பயிற்சி முறைதான் விபாசனா தியானம்.
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!இந்தத் தியானம் ஒரு மதப் பிரச்சாரம் அல்ல. அதேபோல், இது மந்திரங்களையோ, சடங்குகளையோ சார்ந்ததும் இல்லை. மாறாக, “தன்னைத் தானே கவனித்து, மனதைப் புரிந்துகொள்வது” என்ற எளிய ஆனால் ஆழமான வாழ்க்கை முறையை இது கற்றுத் தருகிறது. புத்தர் மீண்டும் உலகிற்கு அறிமுகப்படுத்திய இந்த முறை, இயற்கையின் விதிகளோடு மனிதன் இணைந்து வாழ வழிகாட்டும் அரிய பயிற்சியாகப் பார்க்கப்படுகிறது.
விபாசனா என்றால் என்ன?
‘விபாசனா’ என்ற பாலி சொல்லுக்கு, “உண்மையை உள்ளபடி காண்பது” என்பதே பொருள். நம்முடைய உடலிலும் மனதிலும் ஒவ்வொரு கணமும் என்ன நடக்கிறது என்பதை எந்த விருப்பு, வெறுப்பும் இல்லாமல் கவனிப்பதே இந்தப் பயிற்சியின் அடிப்படை.
முதலில் மூச்சின் இயல்பான ஓட்டத்தில் கவனம் செலுத்தும் ஆனாபானா பயிற்சி கற்பிக்கப்படுகிறது. அதன் பிறகு, உடலில் தோன்றும் ஒவ்வொரு உணர்வையும் சமநிலையுடன் கவனிக்கக் கற்றுக்கொடுக்கப்படுகிறது. இந்த அனுபவம், மனம் எப்படி செயல்படுகிறது என்பதை நேரடியாக உணரச் செய்கிறது.
ஏன் உலகம் முழுவதும் இதற்கு வரவேற்பு?
மன அழுத்தம் அதிகரித்துள்ள இந்தக் காலத்தில், பலர் மன அமைதியைத் தேடி அலைகிறார்கள். அதற்கான ஒரு வழியாகவே விபாசனா தியானத்தை அவர்கள் பார்க்கிறார்கள்.
இந்தப் பயிற்சியை தொடர்ந்து மேற்கொள்பவர்கள் பலர், கவலை குறைந்ததாகவும், கோபத்தை எளிதாகக் கட்டுப்படுத்த முடிவதாகவும், முடிவெடுக்கும் திறன் மேம்பட்டதாகவும் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள். மேலும், கவனச் சிதறல் குறைந்து, நிகழ்காலத்தில் வாழும் பழக்கம் வளர்வதாகவும் கூறுகின்றனர்.
அதேநேரத்தில், விபாசனா எந்த நோய்க்கும் அதிசய மருந்து அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், மனநலத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு துணை மனப்பயிற்சியாக இதைப் பல ஆய்வுகள் விவரிக்கின்றன.
உடலுக்கும் மனதுக்கும் கிடைக்கும் மாற்றங்கள்
மனம் அமைதியாக இருந்தால் அதன் தாக்கம் உடலிலும் தெரியும். அதனால்தான், விபாசனா பயிற்சிக்குப் பிறகு பலர் ஆழ்ந்த தூக்கம் கிடைப்பதாகக் கூறுகிறார்கள். சிலருக்கு நாள்பட்ட மன இறுக்கம் குறைகிறது. இன்னும் சிலர், உடல் வலிகளைப் பற்றிய மனப்பார்வை மாறியதாக அனுபவங்களைப் பகிர்கிறார்கள்.
இதற்குக் காரணம், உடலில் தோன்றும் உணர்வுகளை எதிர்க்காமல் ஏற்றுக்கொள்ளும் மனப்பக்குவம் வளர்வதுதான். அதனால், வாழ்க்கையின் ஏற்றத் தாழ்வுகளையும் சமநிலையுடன் எதிர்கொள்ளும் திறன் உருவாகிறது.
10 நாள் முகாமில் என்ன நடக்கும்?
விபாசனாவைக் கற்றுக்கொள்ள விரும்புபவர்கள், 10 நாள் தங்கியிருந்து பயிலும் முகாமில் பங்கேற்க வேண்டும். இந்தக் காலத்தில் மொபைல் போன், புத்தகங்கள், இசை, வெளித் தொடர்புகள் ஆகியவை முற்றிலும் தவிர்க்கப்படுகின்றன.
அதற்குப் பதிலாக, தினமும் பல மணி நேரம் தியானப் பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது. எளிய சைவ உணவு வழங்கப்படுகிறது. மேலும், அனைவரும் அமைதியைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். இந்த ஒழுக்கமான சூழல், மனதை வெளிப்புற சத்தங்களில் இருந்து விடுவித்து, உள்ளார்ந்த கவனத்தை வளர்க்க உதவுகிறது.
சென்னையிலேயே இலவசமாக கற்றுக்கொள்ளலாம்
தமிழகத்தில், சென்னை அருகிலுள்ள தம்ம சேது (Dhamma Setu) விபாசனா மையத்தில் இந்த 10 நாள் முகாம்கள் தொடர்ந்து நடத்தப்படுகின்றன. மேலும், தமிழ்நாட்டின் பல மாவட்டங்களிலும், பல மாநிலங்களிலும் இந்த மையம் செயல்படுகிறது.
இதில் கலந்து கொள்ள ஆன்லைன் முன்பதிவு அவசியம். புதிய மாணவர்கள் தங்களுக்கு ஏற்ற தேதியைத் தேர்வு செய்து விண்ணப்பிக்க வேண்டும். இடம் உறுதியான பிறகு மின்னஞ்சல் அல்லது குறுஞ்செய்தி மூலம் தகவல் அனுப்பப்படும்.
இந்தப் பயிற்சிக்கு எந்தக் கட்டணமும் கிடையாது. உணவு, தங்குமிடம், பயிற்சி அனைத்தும் நன்கொடைகள் மூலம் நடத்தப்படுகின்றன. அதனால், பொருளாதார நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல் யாரும் இதில் பங்கேற்க முடியும்.
தொடர்புக்கு:
- தொலைபேசி: 75500 34777
- மின்னஞ்சல்: setu.dhamma@gmail.com
இது யாருக்கான பயிற்சி?
விபாசனா தியானத்திற்கு மதம், மொழி, ஜாதி, தேசியம் என்ற எந்த எல்லையும் இல்லை. மாணவர்கள், விவசாயிகள், தொழிலதிபர்கள், அரசு ஊழியர்கள், மருத்துவர்கள், இல்லத்தரசிகள் என யார் வேண்டுமானாலும் இதில் பங்கேற்கலாம்.
ஆனால், ஒரு நிபந்தனை இருக்கிறது. அந்த 10 நாட்களும் முழு ஒழுக்கத்துடன் பயிற்சியில் ஈடுபட வேண்டும். மனதை மாற்ற வேண்டும் என்ற உண்மையான விருப்பம் இருந்தால், இந்தப் பயணம் மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும்.
முடிவாக…
மன அமைதி என்பது வெளியில் வாங்கும் பொருள் அல்ல. அது நமக்குள்ளேயே உருவாக வேண்டிய ஒரு நிலை. அந்தப் பயணத்திற்கான ஒரு நடைமுறை வழியைத்தான் விபாசனா தியானம் முன்வைக்கிறது.
புத்தர் உலகிற்கு அளித்த இந்தப் பழமையான மனப்பயிற்சி, இன்று மீண்டும் உலகம் முழுவதும் புதிய கவனத்தைப் பெற்று வருகிறது. மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கையில் இருந்து சிறிது நேரமாவது விலகி, தன்னைத்தானே அறிந்து கொள்ள விரும்புபவர்களுக்கு, விபாசனா ஒரு புதிய கதவைத் திறக்கக்கூடும். மனதை மாற்றும் அந்தப் பயணம், ஒருவேளை வாழ்க்கையையே மாற்றும் அனுபவமாகவும் மாறலாம்.
விபாசனா தியானம் குறித்து அரசியல்வாதி அண்ணாமலையின் அனுபவம், இந்த காணொளியில் இடம் பெற்றுள்ளது.
3
20
20
Professor | Journalist | Writer | Orator | Reader | Researcher
Founder & Editor – Tamil Nature , Professor of Practice – தமிழ்நாடு வேளாண்மைப் பல்கலைக்கழகம், பசுமை விகடன் இதழின் மேனாள் இதழாசிரியர்.
கூடுதல் தகவல்கள்: https://tamilnature.com/author/
மறுமொழி இடவும்